Dopamin Nedir, Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Dopamin Nedir?

İnsan beyninde bulunan hücrelerin birbiri ile iletişim kurmasına olanak sağlayan kimyasallardan yalnızca birine dopamin denir. Dopamin ruh hali ve davranışları dengelemenin peşi sıra, hareket ve hislerinde düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bir kişi dopamin içeren bir besin tüketirse ruh hali de dâhil olmak üzere birçok davranışında olumlu yönde etkiler görünür.  Dopamin Nedir, Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Dopamin içinde barındırdığı kimyasal bileşenlerden ötürü acı hissinde kayıplar yaşanmasına sebep olabilir, dolayısıyla insan daha neşeli bir hal alır. Bu neşeli hal esnasında kişide aktif hale gelmiş olan dopamin, cinsel ilişki ve yüksek arzu hissini barındıran durumlarda vücuttan salgılanmaktadır.

Dopamin Nedir

Dopamin Salgısı Oluşturan Besinler Hakkında

Doğrudan olarak dopamin bileşenleri içeren bir besin bulunmamaktadır. Fakat dolaylı bir şekilde dopamin hormonunu arttıran bazı amino grup asitler vardır. Bu amino grup asitler vücutta oluşan dopamin salgısını bir bütün haline getirerek dopamin oluşmasını sağlar ve bu asitlere “tirozin” ismi verilir. Böylelikle tirozin içeren besinlerin tüketilmesi durumunda ortaya dopamin hormonu salgısı çıkar.

Dopamin Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Beyinde dopamin salgısı oluşturulması için protein bazlı yiyecek tüketmek gerekir. Özellikle sebze, meyve ve et ürünleri tüketmek faydalı olacaktır. Dopamin Bulunan Besinler Bu besinler içerisinde bulundurduğu vitamin bazlı bileşenler sayesinde, beyindeki dopamin salgısını yüksek hızla arttırmaktadır. Bu besinler ise;

 —Enginar,

 —Sığır Eti

 —Avokado

 —Peynir

 —Brokoli, Yoğurt

 —Kefir, Tavuk Eti

 —Yumurta

 —Hindi

 —Nohut

 —Mercimek

 —Balıketi

 —Kırmızı

 —Pancar

 —Siyah fasulye

 —Brokoli

 —Karnabahar

 —Nohut

 —Mercimek

 —Ispanak

 —Lima fasulyesi

 —Bakla

 —Yeşil yapraklı sebzeler

 —Deniz sebzeleri

 —Elma

 —Muz

 —Yaban mersini

 —Kuru erik

 —Çilek ve Karpuz olarak sıralandırılabilir. Bahsedilen besinlere ek olarak dopamin hormon düzeyini daha fazla arttıran yardımcı besinlerde mevcuttur. Bunlar;

            Çikolata, kahve, ginseng, yeşil çay, kabuklu kuru yemişler, yenilebilen tohum ve çekirdekler, Dopamin Nedir kekik yağı, spirulina, zerdaçal, buğday ve buğday tohumu, yulaf ezmesi, çiğ lahana turşusu olarak sıralandırılır.

 Dopamin İçeren Besinler Tüketilmez ise Görülecek Eksiklikler

Düzensiz ve sağlıksız beslenmeler sonucunda dopamin hormonu salgısı seviyesinde seyreklikler gözlemlenebilmektedir. Dopamin Nedir, Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Başka bir yönden ise dopamin salgısını arttırmaya yarayan tirozin bazlı içeriklerin az tüketilmesi halinde dopamin eksikliği oluşabilir. Dopamin eksikliğinde ise ortaya çıkan bazı problemler şu şekildedir;

 -Depresyon ve bunalım

 -Keyifsizlik ve dalgınlık

 -Madde kullanımı dâhil olmak üzere birçok şeye bağımlılık

 -Cinsel arzuların azalması

 -Yorgunluk ve halsizlik

 -Ruh hali düzensizlikleri

 -Doku kaybı

 -Unutkanlık başlangıcı

 -Özgüven ve isteklendirme kaybı

 -İlgi ve alaka gerektiren konularda eksiklik

 -Üşengeçlik, erteleme hastalığı ve sorumsuzluk

 -Uyku sorunları

 -Tatsızlık, hiç bir şeyden zevk alamama

 -Umutsuzluğa ve ümitsizliğe kapılmak

Bu bahsedilen belirtilere kapılmak istemeyen bazı kişiler kendi dopamin hormon düzeylerini arttırmak adına; seks düşkünü, internet üzerinde yoğun zaman geçirme, aşırı alışveriş yapma durumları ve hatta kumar gibi alışkanlıklara kapılabiliyor. Dopamin Nedir, Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Yazımızı Okuduğunuz için teşekkür ederiz umarım içerik sizlere faydalı olmuştur.