Yeteri Kadar Su Tüketmenin İnsan Sağlığına Faydaları Hayatımızda birçok farklı gıda ve sıvı tüketiriz. Bu farklı gıdaların ve sıvıların vücudumuza sayısız faydaları vardır. Peki, suyun faydaları hakkında hiç araştırma yaptınız mı? Su yeteri kadar tüketildiğinde vücudunuza ciddi oranda fayda sağlayacaktır.
Yazı İçeriği
Uzmanlar günde en az 8 bardak su tüketilmesi gerektiğini söylerler. Günde 8 bardak su içerek bu faydalardan yararlanabilirsiniz. Birçoğumuz günde 8 bardak su içmek gibi bir alışkanlık edinmemiştir. Fakat faydalarını öğrendikten sonra, günde 8 bardak su içmek gibi bir rutininiz olabilir.
Yeteri kadar sıvı alınmadığı durumlarda, sindiriminiz etkileyebilir ve kabızlığa kabızlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Sindirim sisteminizin rahat çalışması ve böyle sağlık problemlerinin görülmemesi için yeteri kadar su içtiğinizden emin olmalısınız. Yediğiniz ve içtiğiniz su, dışkı hacmini artırmaya ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Eğer yeteri kadar sıvı alınmazsa, vücut dışkıdan su çekerek kabızlık semptomlarına yol açar. Bol su içmek kabızlığı önlemeye yardımcı olur, sağlıklı sindirimi destekler, toksinleri temizler ve böbrekler ve karaciğer üzerindeki yükü hafifletir.
Kuru ve cansız görünen bir cilde sahip olabilirsiniz. Bunun için daha fazla su içmeniz gerekebilir. Temiz ve canlı bir cilt görüntüsüne sahip olmak istiyorsanız, buna dışarıdan değil içeriden başlamalısınız. Vücut, özellikle egzersiz sırasında ve sıcak ortam koşullarında ter yoluyla su kaybeder. Yeteri Kadar Su Tüketmenin İnsan Sağlığına Faydaları İçtiğimiz sular, cildimize doğal yağlanma katarak yeniden nemlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Cildiniz nemi sever. Bol su içmek, esnekliği geri kazanmaya yardımcı olacağı gibi cilt kuruluğunu da ortadan kaldırır. Cildinizi nemlendirmek için nemlendiriciler kullanmak da iyidir, fakat su içmek iyi nemlendirilmiş cildi korumanın birincil yoludur.
Bu alanda birçok bilimsel çalışmalar yapılmıştır. Suyun kilo verme konusundaki etkisi gerçekten kanıtlanıştır. Su, insan sağlığına fayda sağladığı gibi fazla kilolarınızdan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Bol bol su tükettiğinizde yağ yakımınız hızlanacak, daha hızlı yağ yakmaya başlayacaksınız. Yüksek kalorili içecekler yerine suyu tüketmeniz, vücudunuzun alacağı kalori miktarını azaltmanızı sağlar. Aynı zamanda yemeklerden önce 2 bardak su içerseniz, daha erken doyacaksınız. Buda fazla kalori almanızın önüne geçmiş olacaktır.
Böbreklerimizin rahatsızlanması bizim için oldukça ciddi sonuçlar doğurabilir. Böbreklerin sağlıklı bir şekilde çalışması için bolca sıvıya ihtiyaç duyarlar. İhtiyaç duyulan bu sıvıyı suyla karşılamak oldukça etkili olacaktır. Su, minerallerin ve besin maddelerinin çözülmesine yardımcı olarak onları vücut için daha kolay parçalar haline getirir. Aynı zamanda atıkların vücuttan kolayca uzaklaştırılmasında da etkilidir.
Vücuda yeteri kadar su alınmadığında vücut susuz kalacaktır. Bu durumda beyin ve omurilik için sorun teşkil edebilir. Beynin ve omuriliğin daha sağlıklı çalışması için bolca su içilmelidir. Vücut uzun süreli susuz kalırsa daha ciddi sorunlar meydana gelebilir. Özellikle çok az su içen biriyseniz, sağlıklı düşünememe ve düşünme yetisini kaybetme gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Tabi bu sorunlar vücudun uzun süre susuz kakması durumunda oluşacaktır. Günde 6-8 bardak kadar su içerek bu faydaları vücudunuza sağlayabilirsiniz.
