Yazı İçeriği
Kilo vermek istiyorsanız hayatınızda bazı değişikler yapmanız lazım ve bu yüzden kararlı olup sonuna kadar gitmeniz gerekecektir. Nasıl Hızlı Kilo Verilir ? yazımızı devamını okuyun.
Aldığınız besinlerin kalorisini bir anda azaltmayın, yavaş yavaş ve zamanla azaltın. Bu metabolizmaya zarar verebilir ve metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olarak kilo vermenize engelleyebilir.
Günlük yediğiniz ve içtiğiniz besinlerin kalorisine dikkat etmelisiniz. 1 kilo vermek için 7200 kalori yakmak durumundasınız o yüzden ne kadar az kalorili besinler tercih ederseniz o kadar kolay kilo verirsiniz.
Günlük hayattakinden daha fazla hareket edin. Yakın bir yere giderken arabayla gitmeyin yürüyün yada asansörle çıkmak yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz. Bu hareketler bedeninizde ufak farklılıklar yaratacaktır.
Yemek yemeden önce içeceğiniz su tokluk hissi vererek daha az yemenize yardımcı olur. yemekten 10 dakika önce 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu yöntemle ayda 1-1.5 kilo verebilirsiniz.
Yemek yerken yavaş ve çiğneyerek yemeye alışın. Yavaş ve çiğneyerek yerseniz 3-4 lokma yedikten sonra doymuş olacaksınız. Günlük yediğiniz gıdaların 150-200 kalori olmasına dikkat edin. Ne kadar az kalorili besinler o kadar fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Kola,cips, çekirdek gibi kalorisi yüksek ve sağlığa zararlı kilo aldıran gıdalardan uzak durun.
Akşam 7 den sonra bişey yemeyin ve acıktığınız zaman az miktarda meyve tüketebilirsiniz. Kilo verirken en önemli şeylerden birisidir.
Kilo vermek isteyen kişilerin zayıflamak için şeker ve şekerli gıdaları azaltarak hayatlarından tamamen çıkarmaları gerekir. Tatlı ihtiyacını gidermek için buz ve meyveleri mikserden geçirerek karışım yapabilirsiniz.
Sabah aç karnına limon suyu, elma sirkesi gibi şeyler içmeyin bu midenizde yanma ve bulantıya sebep olur. Bunlar kilo vermenize yardımcı olmaz tam tersi mideye zarar verir.
