Hareket Performansı Postür Ve Ağrısız Yaşam Bu konularda gelişim göstere bilmek için baskın özellik olan mobilite ve stabilite kavramları ön plana çıkar. Mobilite; hareketlilik demektir, Stabilite iseeklem hareketini ve pozisyonunu koruyabilme yeteneğidir. Bu bir zincirdir ve zincirde her eklemin ihtiyacı olan özellik kazandırılmalıdır. Çoğu insanın temel ihtiyacı basit hareketlilik egzersizleridir. Sosyal meryada görülen çoğu egzersiz herkes için uygun değildir. Kinetik zincirde 3 önemli hareketlilik noktası vardır; tüm hareketlerin başladığı yer olan ayak bileği özellikle çömelme, koşma, yürüme gibi aktivitelerde önemli rol alır. Soket şeklindeki çukura giren kalçaysa bir çok yönde hareket eder ve omurgayla eklem yapar.Eğer bu yapılardan birinde yetersiz hareketlilik varsa hiç bir fonksiyonel işi tam açıyla yapamazsınız.
Antrenman performansında squatta yeterli derinliğe inememenin nedeni nasıl ayak bileğiyse aynı şekilde kollarınızı tam baş üstüne kaldıramamanın nedeni torasik mobilite eksikliğinden kaynaklanır. Özellikle bel ağrısı yaşayan çoğu kişinin kalça eklem hareketliliğinde kısıtlama görülür. Eğer mobilite yani hareketli olması gereken eklem çok sıkıysa ve kısıtlıysa stabil olan yapılardan hareket üretmeye zorlanır. Bunu kamburlaşmış bir sırttaki esneklik bozukluğunun boynu ağrıtması yetersiz ayak bileği hareketliliğinin dizi ağrıtması ve en önemlisi rotasyondan sorumlu olan göğüs omurgasının yetersiz hareketliliğinde stabili olması gerekenbel omurgasından hareketlilik üreterek beli ağrıtması olarak düşünülebilir.
