E Vitamini Nedir?

E Vitamini Nedir? E vitamini yağda çözünebilen önemli bir antioksidandır. Göz sağlığı, cilt sağlığı ve hormonal düzen gibi pek çok alanda etkili olan bir vitamin çeşididir. Aynı zamanda antioksidan özelliğiyle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmede birebirdir. E vitamini ciltte uzun süre nem tutuşuyla cildin nemli kalmasını, yenilenmesini ve iyileşmesini sağlar. Yanık ve yara izlerinin iyileşmesine yardımcı olan bu vitamin saça ve saç derisine de faydalıdır. Saçtaki kırık oluşumu ve kopmaların önüne geçer.

E Vitamini Faydaları

• Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
• Kan dolaşımını düzenleyip pıhtılaşmayı önler.
• Damar sertleşmesini önler.
• Kansere karşı önemli bir koruyucu işlevi görür ve tümör oluşumunu engeller.
• Kolesterol dengeler ve yüksek tansiyonun düşmesinde yardımcı olur.
• Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
• Yara izlerini onarır ve yanık tedavisinde yardımcı bir güçtür.
• Kalp ve damar hastalarına karşı korur.
• Adet sancısına iyi gelir.
• Göz sağlığının korunmasına iyi gelir.
• Erkeklerin cinsel gücünü artırır.
• Cildi güzelleştirmeye yardımcı olur.
• Alzheimer hastalığında ilerlemeyi yavaşlatır.
• Diyabete bağlı ortaya çıkan problemleri geciktirmeye yardımcı olur.
• Saç sağlığında önemlidir.
• Yaşlanmayı geciktirir.

İçinde E Vitamini Bulunduran Besinler

• Badem, kabak çekirdeği, fındık, ceviz gibi çeşitli kuruyemişler.
• Zeytinyağı.
• Somon balığı, ton balığı, hamsi
• Muz, kivi ve mango
• Ispanak, maydanoz, brokoli ve lahana
• Domates ve patates
• Kırmızı et ve yumurta
• Tereyağı ve çeşitli tahıllar

Günlük E Vitamini Karşılamanın Yolları

• Haftada iki gün balık yemek günlük e vitaminini fazlasıyla karşılar.
• Brokoli, ıspanak gibi sebzeler yemek yeterli e vitaminini karşılar.
• Atıştırmalık fındık, ceviz yenebilir.
• Bol yeşillikli salatalar tüketilebilir.
• Kerevizi çiğ bir şekilde rendeleyip yoğurt, zeytinyağı ve sarımsaklı salata hazırlanabilir.

E Vitamininin Cilde Faydaları

• E vitamininin bilinen en faydalı yani cilde olan etkisidir. E Vitamini Nedir? Bu nedenle çoğu cilt bakım ürünlerinin içinde bulunur.
• Cildi aydınlatır.
• Cildin uzun süre nemli kalmasına yardımcı olur ve cildin koruyucu bariyerini güçlendirir.
• Cildin iyileşmesini sağlar.
• UV ışığının zararlarını azaltır.
• Cildi yatıştırır.
• Yanık ve yara izlerini tedavi eder.
• Ciltte oluşan çatlakları onarır.
• Yaşlanmayı geciktirip kırışıklık görünümünü azaltır.
• C vitamini ile birlikte kullanıldığında cildi derinlemesine nemlendir, cilt tonunu eşitler.